When Everything Feels Too Much

اداسی اور ڈپریشن میں فرق ہے، اور ہم میں سے اکثر کو پاکستان میں یہ کبھی نہیں سکھایا جاتا۔ اداسی ایک مہمان ہے۔ نانی فوت ہو جاتی ہیں، اسکالرشپ نہیں ملتی، بہترین دوست کی منگنی ہو کر کراچی چلی جاتی ہے۔ آپ روتے ہیں، بھاری محسوس کرتے ہیں، اور ہفتوں میں وزن آہستہ آہستہ ہلکا ہوتا ہے۔ ڈپریشن مختلف ہے۔ یہ آ کر بس جاتا ہے۔ نیند کام کرنا چھوڑ دیتی ہے، کھانے کا ذائقہ نہیں رہتا، فون اینٹ جیسا لگتا ہے جو اٹھائی نہیں جاتی، اور دماغ کا وہ حصہ جو پہلے ٹوسٹ کے ساتھ چائے سے خوش ہوتا تھا، خاموش ہو جاتا ہے۔ اگر آپ کے پچھلے دو ہفتے یا اس سے زیادہ ایسے گزرے ہیں، تو یہ سبق آپ کے لیے ہے۔

پہلے 72 گھنٹے کیسے دکھتے ہیں، اگر آپ یہ پڑھ رہے ہیں اور آپ کو معلوم ہے کہ کچھ ٹھیک نہیں۔ صفر سے چوبیس گھنٹے: ایک محفوظ انسان کو بتائیں۔ والد ہونا ضروری نہیں۔ کوئی کزن، استاد، پولی میتھ ساتھی، ہاسٹل وارڈن، کوئی بھی جس کی آواز آپ کو چھوٹا نہ کرے۔ بس کہیں، میرے ساتھ ابھی کچھ ٹھیک نہیں۔ وضاحت کی ضرورت نہیں۔ چوبیس سے اڑتالیس گھنٹے: ہیلپ لائن کو کال کریں۔ اُمنگ پاکستان 0311-7786264، یا روزن اگر آپ نوجوان لڑکی ہیں، یا مددگار 1098۔ وہ سانس لینے میں، صورتحال کو سمجھنے میں، اور اگلے قدم کا فیصلہ کرنے میں مدد کریں گے۔ اڑتالیس سے بہتر گھنٹے: اگر کسی بھی طریقے سے کسی ڈاکٹر، نفسیات دان، یا صحت سہولت کارڈ والے ہسپتال کے جی پی تک رسائی ہے، تو جائیں۔ پہلی ملاقات کے لیے جی پی کافی ہے۔

دو باتیں جو ڈپریشن آپ سے روزانہ جھوٹ بولتا ہے۔ ایک: یہ کہتا ہے کہ کوئی نہیں سمجھے گا۔ اعداد و شمار کے مطابق، چالیس پاکستانی طلبہ کی کلاس میں چھ سے آٹھ ابھی اسی شکل کا اندھیرا لیے بیٹھے ہیں اور کچھ نہیں کہہ رہے۔ آپ عجیب نہیں۔ آپ وہ ہیں جنہوں نے توجہ دی۔ دو: یہ کہتا ہے کہ یہ کبھی نہیں جائے گا۔ نیند، خوراک، باہر چلنا، ایک محفوظ انسان، اور ہیلپ لائن یا کسی پیشہ ور کے ساتھ، نوجوان میں اوسط ڈپریشن کا دورانیہ مسلسل علاج کے ساتھ تین سے نو ماہ میں ٹھیک ہو جاتا ہے۔ یہ ہمیشہ کے لیے نہیں۔ یہ ایک تعلیمی سمسٹر ہے۔

ہمیں ایک بات صاف کہنی ہے کہ ہم کیا نہیں کر سکتے۔ ہم تعلیم کی ایپ ہیں۔ ہم ڈاکٹر نہیں، ہم نفسیات دان نہیں، اور ہم کبھی ان کا متبادل نہیں بنیں گے۔ ہم وہ دس منٹ آپ کے ساتھ اندھیرے میں بیٹھ سکتے ہیں جو نمبر ڈائل کرنے میں لگتے ہیں۔ اگر یہ سبق پڑھتے ہی پیٹ بھاری ہو رہا ہے، یہ آپ کے جسم کا ووٹ ہے۔ کال کریں۔ پہلی کال سب سے مشکل ہے۔ اس کے بعد ہر کال آسان ہوتی جاتی ہے۔