عملی مشق
ذہنی صحت کی ذاتی ایمرجنسی فہرست بنائیں
آپ آج، ٹھیک ہوتے ہوئے، وہ فون نمبر، رابطے، اور پروٹوکول محفوظ کریں گے جن کی ضرورت کسی مشکل ذہنی صحت کے دن پڑ سکتی ہے۔ فہرست بنانے میں بیس منٹ لگیں گے اور ایک دن، آپ کی یا کسی اور کی زندگی بچا سکتی ہے۔
20 منٹ·ابتدا
اب آزمائیں
ذہنی صحت کی ذاتی ایمرجنسی فہرست بنائیں
اضافی چیلنج
ایک دوست کو ان کی اپنی فہرست بنانے میں مدد دیں۔ چائے پر ساتھ بیٹھ کر کرنا ایک چھوٹا مگر حقیقی برادری بنانے کا عمل ہے، اور آپ کے دائرے میں اس عادت کو معمول بناتا ہے۔
پورٹ فولیو میں شامل
my-mental-health-circle نامی Google Doc جس میں ہیلپ لائنیں، تین قابلِ اعتماد رابطے، تین قریبی ہسپتال، تین ذاتی موڈ بہتر کرنے والی چیزیں ہوں؛ ایک پرنٹ شدہ کاپی نجی دراز کے اندر۔