عملی مشق

14 دن کا موازنہ روزہ رکھیں

اگلے 14 دن آپ موازنے کو روزے کی نظم سے کاٹیں گے۔ کسی کو unfollow نہیں کریں گے، ایپس نہیں ہٹائیں گے، digital detox کا اعلان نہیں کریں گے۔ آپ خاموشی سے ہر اُس اکاؤنٹ کو mute کریں گے جس کی اپڈیٹ آپ کو چھوٹا محسوس کرائے، روزانہ 30 منٹ کا موازنہ اسکرول 30 منٹ کسی ٹھوس کام سے بدلیں گے، اور 15ویں دن دیکھیں گے کہ اندر کیا بدلا۔ روزہ مختصر ہے۔ ایمانداری سے رکھا جائے تو اثر بڑا ہے۔