عملی مشق
تیس اکاؤنٹس کا سوشل میڈیا mute چلائیں
آپ اس اتوار، انسٹاگرام یا ٹک ٹاک پر تیس اکاؤنٹس کو خاموشی سے mute کریں گے۔ مقصد دماغ کے لیے موازنے کا input آدھا کرنا ہے، بغیر سرعام اعلان کے۔ اگلے بدھ تک، فون مختلف لگنے لگے گا۔
30 منٹ·ابتدا
اب آزمائیں
تیس اکاؤنٹس کا سوشل میڈیا mute چلائیں
اضافی چیلنج
تین مہینے بعد mute مشق دہرائیں۔ کچھ mute رہیں گے؛ کچھ خاموشی سے واپس آئیں گے؛ کچھ کے بارے میں دریافت کریں گے کہ وہ صرف وقتی طور پر بھاری تھے اور اب ٹھیک ہیں۔ فہرست زندہ ہے۔
پورٹ فولیو میں شامل
انسٹاگرام کی روزانہ وقت کی حد کا اسکرین شاٹ، اور mute کے بعد سات شامیں کا ایک سطر چیک اِن والا Google Doc۔ ڈاکیومنٹ آپ کے نجی ذہنی صحت کے فولڈر میں ہو۔